食べないダイエットでリバウンド…停滞期から抜け出す食べる方法とは

 

【はじめに】食べないダイエット、うまくいってますか？

「食べる量を減らして、空腹に耐えるのがダイエット」

そう思ってがんばってきた方、きっと多いと思います。

でも、その方法で何度も失敗した経験があるなら、

やり方を少し変えてみるべきかもしれません。

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【よくある悩み】食べないダイエットで陥る“無限ループ”

・最初は体重が減るけど、すぐに停滞する

・さらに食べる量を減らして、空腹との戦いに

・やがて我慢が限界に達して、食べすぎ→リバウンド

・気持ちが折れて、またダイエットのやり直し…

こんなサイクルをくり返していませんか？

この状態だと、体型はもちろん、体調まで不安定になりやすく、

生活習慣も乱れてしまいます。

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【原因】体が“エコモード”になってしまっている

体に必要な栄養が入ってこないと、

体は「これ以上エネルギーを使わないようにしよう」と判断します。

これがいわゆる“エコモード”状態。

この状態では、

脂肪を燃やすどころか、代謝がどんどん落ちていきます。

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【対策】エコモードを解除するには「食べる」ことが大事

えっ？と思われるかもしれませんが、

食べることがエコモードを解除する第一歩です。

体に必要な栄養をしっかりとって、

「大丈夫、エネルギー足りてるよ」と体に安心させてあげる。

そうすることで、体はエネルギーを使い始め、

脂肪を燃やすスイッチが入ります。

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【注意点】一時的な体重増加は気にしない

この段階で、体重が少し増えることがあります。

でもそれは「太った」のではなく、

・水分量の回復

・食事量による自然な増加

がほとんど。

このとき、体重計に乗ることはおすすめしません。

数字に振り回されて、気持ちが不安定になるからです。

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【本質】ダイエットで大切なのは「数字」より「見た目と体調」

体重が軽くても、体型が崩れていたり、疲れやすかったり…

そんな状態では「痩せた」とは言えません。

逆に、体重が少しあっても

元気でスタイルが整っているなら、それが理想の状態です。

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【まとめ】食べないダイエットではなく、食べながら整える習慣を

今まで「食べない＝痩せる」と信じてきた方も、

一度“食べながら整える”ダイエットを試してみてください。

最初は不安かもしれません。

でも、続けていくうちに体が変わっていく実感が得られます。

「なんだ、これでよかったんだ！」

そんな日が、必ずやってきます。