ちはら台パーソナルトレーニング

ダイエット
下半身太りを解消するカギは食事

今の時代は SNSで色々な情報が溢れかえっています。   ちょくちょく見たりしますが、 誤解を招くものもあったりします。   そのなかで 特に誤解を招きやすいものとして ダイエットと筋トレを 同じだとおもっていること。 […]

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ダイエット
食べるから痩せる!食べなさすぎは痩せない

一般的なイメージのダイエットは とにかく食べる量を減らしてという感じ。   ダイエットは食べ過ぎれば 太ってしまう原因になるけど、 かといって食べなさすぎも 痩せない原因の一つ。   脂肪が燃えてくれないんですよね。   […]

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ダイエット
朝食はたんぱく質も食べると良い

今のあなたの朝食に たんぱく質は取れていますか?   もし、何も食べていないもしくは、 白米やパンだけというあなたは要注意。   朝は時間がないからといって 炭水化物のみの朝ごはんで、 タンパク質を摂らないと 日中の糖と […]

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ダイエット
間食をやめられる唯一の方法

間食はしない方が余分なカロリーを摂らなくて済むから 摂らない方がいいに越したことはありません。   「何かを食べたい」と言うのは 「栄養不足だよ〜」と身体からサインが出ているということ。     その原因は主に2つ。 ・ […]

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ダイエット
太る習慣を1個で多く減らそう

ダイエットは、 運動と食事の両方が大切です。 でも、今の生活からやることを増やすことは とても続かない。   ・たんぱく質をたくさん摂る ・水を2リットル飲む ・ビタミンを摂る   ダイエットで良いことを増やす前に 痩せ […]

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ダイエット
太るのは運動不足じゃなくて食べ過ぎ

よくあることですが、太った原因が運動不足って思われてる方。 テレビやたくさんある情報の中で、そう思ってしまうのも仕方がないのかなと思います。   ですが、運動不足が原因ではありません。   本当の原因は、「食べすぎ」です […]

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ダイエット
昔と比べて体重が落ちないのは

前はちょっと食べるの我慢すれば体重が落ちたけど、 40代になってからあまり落ちないと悩まれている人が多いです。   30歳を超えてくると年間0,5〜1%くらい筋肉が減っていきます。   40代に突入するとさらに筋肉の低下 […]

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ダイエット
痩せる環境を整えると…痩せる!!

ダイエットを始めるにあたり 食事を変えることは大前提!   その食事を習慣化するためには 「ダイエットが出来る環境」を整えることも大事です。   ずっとそうしろとは言いませんが、 減らす期間は特にこの環境を整えたいところ […]

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ダイエット
数回の食事では良くも悪くもならない

ダイエットは、 どれだけ良い習慣を続けられたかで結果が変わります。   1週間や1ヶ月の中でいい食事ができた日が多ければ それに伴って脂肪も落ちていきます。   半々くらいなら体重はそのまま。   よくない日が多ければ体 […]

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ダイエット
太らない習慣を身につけるには

この2週間(年末年始)で生活リズムが一変し、ダラダラしてしまい なかなか以前の生活リズムを取り戻せないあなた。   長期休みは、日々の良い習慣が一気に崩れてしまうリスクが最も高いです。 年明けから、始めようと決めていた習 […]

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