ビタミンは必須栄養素！

 

ビタミンとってますか？聞いたことはありますよね。

ビタミンは、ダイエットに関係なく生命維持のために微量ながら超重要な栄養素です。

生きていくうえで、３大栄養素（炭水化物・脂質・タンパク質）は大事ですよね。　

食べることもダイエットに関係なく大事ですよね。

それと同じくらいビタミンは大事な栄養素でカラダの内部を健康に保ってくれます。

僕はよくダイエット目的の方にお聞きします。

多くの回答が

「とってるかわからない」　「とってない」　です。

食事でこれビタミンC入ってるから取ろうって思って食事する人はごく少数です。

僕もそんなこといちいち気になんてしていません。

毎回、食事に入ってるか確認することは現実的じゃないですよね。

そこを意識するくらいならカロリーとバランスを意識した方が早く痩せます。

でも、ダイエットにも美容にも

ビタミンCってとっても重要な働きをしてるのでサプリメントから摂れればOKです。

簡単で楽ちん！

ネットで買うとお安いのでぜひ！

そんなビタミンCの働きをご紹介しますので最後まで目を通してみてください。

ビタミンCの主な効果

①お肌にハリと弾力を与え、シワを消すコラーゲンを作る

②シミの原因のメラニン生成を抑える

④抗酸化作用によるがん予防効果

⑤アレルギー症状の緩和

⑥ストレスに対抗する効果

⑦抗酸化作用による免疫力向上

⑧老化の原因、活性酸素の無毒化

⑨疲れにくい体になる

1日100mgとされていますが、

美肌効果を高めるためには1000mgとるのがオススメです。

一緒にたんぱく質も取れるとなお良いですね！