Xmasで体重増加に落ち込んでる人へ

ダイエットは「太らない習慣を身につけることができるか」が全てです。

だから、痩せてる人はクリスマスで太っても気にしない。

太らない食習慣を日々してるからまた、日常に戻ったときに体重も元に戻るから。

逆に日々、太ってしまう習慣があるとクリスマスで余計に体重は増加します。

なので、クリスマスで太ったと感じてしまって罪悪感を感じたり落ち込んだり、楽しみにくくなります。

今まで頑張ったのに今日ケーキ食べたら戻ってしまうと思い込んでしまっている方も少なくありません。

実際に僕のところに通ってくださっている方からもそのような相談が多々あります。

他にも、たくさん食べた直後に体重計に乗って増えたから明日の朝は食事を抜こうとするのもそうです。

食後は、増えて当たり前です。

からだの中に残っていますからね。

調整するのは良いけど食事を抜くはオススメしません。

理由はより食欲やバランスが乱れる食事になってしまうから。

１日３回、１週間で２１回の食事の中のたった

１回の食事をたくさん食べたからと言って太りも痩せもしません。

増えたのはまだ、身体の中に残っているから。

脂肪が１kg増えるには、

クリスマスの２日間で７０００kcal以上を食べる必要があります。

ホールケーキで約３０００kcalです。

２日間でホールケーキを2つ食べればなんとか１kg増えるかな？くらいです。

2つも食べれる人もいるかもしれませんが、その前に自制心が働くと思います。

太るも痩せるも習慣です。

長い目でダイエットすることが成功の鍵を握っています。

「１回の食事で、痩せもしないし太りもしない」

これをどう捉えるか？

これで、ダイエットの仕方も変わってきますね。

１週間、２１回の食事で良かったと思う食事は何回ありますか？

一度、確認してみてはどうでしょうか。

食後に体重を測って一喜一憂しているとダイエットはうまくいきません。

食後は増えて当然。増えないとおかしいですよね。

１週間に１回体重を測って0.5〜０.7kg落ちていたらその週の食事は１００点です。

良くなるのも、悪くなるのも

全てはあなたの習慣です。

切羽詰まってダイエットをしてる人

なんか追い詰められていると感じてる時はこの考え方をうまく利用してみましょう。

クリスマスで体重が増えてしまっても問題ありません。

その後の食事が体重を減らすために重要です。

これから年末年始を迎えます。

理想は、食べて切り替えることがオススメ！

ちゃんと食べていればできることです。

食べたい時は食べる、食べたいものがあれば食べる。

そんな年末年始を過ごしてもらえればなと思います。