ごはんを食べても太らないってホント？ダイエットの本当の話

 

 ダイエットをするときに、

「ごはん（炭水化物）を減らせば痩せる」と思っていませんか？

たしかに、ごはんやパン、麺などはお腹がふくれるし、満足感がありますよね。

でも、それだけで「太る」と思ってしまうのは、少しもったいない考え方なんです。

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本当に太る原因は、炭水化物ではありません。

ポイントは、**“食べる量”と“栄養のバランス”**なんです。

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たとえば、食事の中で

・おかずがこってりしていたり

・揚げ物が多かったり

・油をたくさん使っていたりすると、

カロリーが多くなって、太りやすくなってしまいます。

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でも多くの人は、

“目に見えて分かりやすい”ごはん（炭水化物）を減らしがちです。

その結果、

体に必要なエネルギーや栄養が足りなくなってしまうんです。

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炭水化物を抜くことで

・体が冷えやすくなる

・疲れやすくなる

・やる気が出にくくなる

ということもあります。

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炭水化物は、体のエネルギーになる大事な栄養素です。

しっかり食べれば、

・体温が上がる

・代謝が良くなる

・脂肪が燃えやすくなる

といったメリットもあります。

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そして実は、

「太る原因」になっているのはごはんではなく“おかず”かもしれません。

揚げ物や濃い味のおかず、ドレッシングやスナック類などには、

知らず知らずのうちにたくさんの脂質が入っています。

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「そんなに食べてないのに太る…」

それは、カロリーは多すぎて、栄養は足りない状態になっているサインかもしれません。

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だからこそ、ダイエットをするときはこう考えてみてください。

「足りない栄養は増やす」

「多すぎているものは少し控える」

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炭水化物は、決して悪者ではありません。

体の調子を整えてくれる、大事な栄養源です。

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ごはんを抜くのではなく、

**“バランスよく食べて整える”**こと。

それが、無理なく続けられるダイエットのコツです。