GWに食べすぎた？大丈夫。太らない人がやっている“たった1つのこと”

GW、楽しめていますか？

おいしいものを食べる機会、たくさんありますよね。

でも、その分「食べすぎちゃった…」と不安になっている方も多いかもしれません。

「太っちゃったかも」

「体重が増えてる…」

「リバウンドしそうで怖い…」

そう思っているなら、まずこれだけは知っておいてください。

食べすぎただけでは、太りません。

食べすぎ＝太る、は間違い？

実は、太る原因は「食べすぎたこと」ではなく、

その“食べすぎ”が続いてしまうことなんです。

大事なのは、“続ける”かどうか。

つまり、それが習慣になってしまうかどうかということ。

NGな対応していませんか？

「やばいから朝ごはん抜こう」

「1日何も食べなければ大丈夫」

「罪悪感あるから、今日は我慢…」

そんなふうにしていませんか？

でも、それをすると逆に

→ 夜にドカ食いしたくなる

→ 食欲が乱れる

→ 結果的に太りやすくなる

という悪循環にハマってしまいます。

やるべきことは“たった1つ”

**「切り替えること」**です。

翌日には、

いつものごはんに戻すだけでOK！

• 朝ごはんは軽めでOK（果物でも十分）
• 水分をしっかりとる
• 体重計には乗らない！（一時的なむくみで増えてます）

体重が気になるかもしれませんが、

数日でちゃんと戻ってきます。

浮腫や水分が抜ければ、1週間ほどで元通りになる方がほとんどです。

落ち込むより、立て直す

ダイエットが続かない一番の原因は、

「食べすぎちゃった…もうダメだ…」と気持ちが折れてしまうことです。

でも、そんな日があっても大丈夫。

ダイエット成功の秘訣は、

“切り替える力”を持つこと。

「またいつもの生活に戻そう」

「今日からまた整えていけばいい」

その意識があれば、食べすぎはリスクではありません。

連休中に食べた美味しいごはんも、大切な時間ですからね！

【まとめ】

• 食べすぎたことを責めなくてOK
• 翌日は“リセット”ではなく“切り替え”を
• 食べたからこそ、また整える意識が大事
• ダイエットは「続けること」じゃなく「戻れること」が大切

連休最終日も、心と体を大切に。

楽しみながら、また自分らしい日常に戻っていきましょう！