食事制限はダイエットを失敗させる！

 

いつもお読み頂きありがとうございます。

 

 

千葉のおゆみ野・稲毛海岸

ダイエット専門パーソナルトレー二ングの

 

實川 侑汰 （じつかわ　ゆうた）です。

 

 

 

ダイエットをさせている方は、食事制限をしたことがあると思います。

 

 

それも、一度や二度じゃないはずです！

 

 

テレビや雑誌でも『低糖質』というワードをよく耳にしたり見かけたりすることがありますよね。

 

 

最近なんかだと低糖質のデザートなんかもコンビニに売っています。

 

 

でも、よく裏の成分表を見てください！

 

 

糖質が少ないから大丈夫と安心したくなりますが、

 

低糖質でも、高脂質な場合がほとんどですからね！

 

 

気をつけてください！

 

 

話が逸れたので元に戻します。

 

 

食事制限をしても、リバウンドが待ち構えています。

 

 

例えば、

 

今5月ですが、7月までに理想体重になるために８キロ落としたい！と目標を立てたとしましょう。

 

 

１ヶ月で４キロ落とす必要があります。

 

 

１週間で１キロ落とせば、7月までに８キロ落とすことができます。

 

 

１週間で１キロ落とすのも僕のダイエットの考え方では、落としすぎです。

 

 

１週間で体重の１％も落ちていれば、大成功です！

 

 

それくらいゆっくり落とさなければ、身体が元に戻ろうと働きが出てしまうのです！

 

 

食事制限でダイエットに失敗してしまう理由は、これだけではありません。

 

 

ストレス、続かない、急激な体重の変動によって失敗するリスクが高まります。

 

 

だから、短期間のダイエットは本当にオススメできません。

 

 

長期的なダイエットをすれば、太らない習慣と心は身に付きます。

 

 

つまり、リバウンドをしにくくなるということ。

 

 

最後までお読みくださりありがとうございます。