ダイエットに失敗したくないあなたへ
實川 侑汰
いつもお読み頂きありがとうございます。
千葉のおゆみ野・稲毛海岸エリア唯一の
ダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)
あなたが今まで行ってきたダイエットは、食事を単純に減らすようなダイエットでしたか？
散歩やジョギング (有酸素運動) を長時間して
夜の炭水化物をやめてみたり、いつもよりご飯の量を減らしたりするようなダイエットをしていませんでしたか？
そのダイエットは、
効果が出る方もいれば、出ない方もいます。
なのより、失敗しやすいダイエットでリバウンドをする可能性が高いです。
食事 ８割 運動
ダイエットを成功させるには、これくらいを目安にして行う必要があります。
ダイエットを成功させるには、
消費カロリーより摂取カロリーが上まらなことと
食事のバランスがポイントです。
ここで間違われやすいのは、ただ食事を減らすだけでは成功しないということです。
いくら食べる量を減らしても
食事のバランス乱れていると消費カロリーを超えてしまうこともあります。
これは、よくある
食べてないのに減らないという現象です。
摂取カロリーをしっかりコントロールするためには、
まず、食事のバランスを整えてあげる必要があります。
炭水化物を抑えた食事ではなく、
炭水化物・脂質・タンパク質をバランスよく摂る食事をすることが、
健康でリバウンドをしないで瘦せられる方法です。
食事を減らし、栄養が偏ると身体は栄養を欲しがるため、
余計食べてたくなります。
甘いものやお菓子が止まらなくなります。
反対に３食をきっちり食べると間食をしたりすることなくなります。
あなたは、あなたが好きな食事を楽しみながらダイエットをするのと
我慢をしながらダイエットをするのどちらがいいですか？
最後まで読みいただきありがとうございます。
