ストレスはダイエットに大敵！
實川 侑汰
いつもお読み頂きありがとうございます。
千葉のおゆみ野・稲毛海岸エリア唯一の
ダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレー二ングの
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)
ダイエットにストレスは良くないと言うことをしっていますか？
1月も終わりが近づいて
お正月の体重増加分がが未だに落ちない方やママ友や職場の人が痩せてたことで
私もやってみようとなることがあると思います。
その時に、注意していただきたいのは
ストレスが溜まってしまう原因を作らないことです。
普段、生活をしていてストレスが溜まらない生活をするのは難しいです。
自分の時間を作れなかったりすることで
どうしてもストレスは溜まるものですよね。
ストレスが溜まり続けるとダイエットは続きません。
しかし、ダイエットをするにあたり
食事の改善は外せません。
無理に食事制限をすることによって
ストレス増加が加速します。
そうなってしまってからでは、遅いですよね。
止まりません。
カラダが栄養に満たされている状態でダイエットをしていく必要があります。
そのためには、まずは減らすという思考ではなく、
食事のバランスを見直すという思考に変えることが大切です。
そうすると、食事に対してのストレスは無くなりますし、楽しく食事がしながら
脂肪を減らせるようになります。
食事制限をすると筋肉も減りやすくなります。
減ってしまった筋肉を増やすには時間がかかります。
なので、筋肉を大切にしましょう。
筋肉は、
落ちるのは早いが、増やすには時間がかかる
脂肪は、
増えるのは早いが、すぐには減らない。
という特性を見ると
やっぱり急激な食事制限をするより
しっかりと栄養を取りながらゆっくり行う方法がいいということです。
そして、ストレスは筋肉を減らそうとする働きがあります。
ストレスはダイエットに良くないですね！
運動をすることでストレス発散にもなりますが、
有酸素運動は、コルチゾールというストレスが元で発散されるホルモンが出やすくなるので、長時間は注意です。
オススメは、筋トレです！
最後までお読みいただきありがとうございます。
