ダイエットとビタミンB1
實川 侑汰
いつもお読み頂きありがとうございます。
千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一！
美脚・ヒップアップダイエット専門
パーソナルトレーナー
實川 侑汰 です。 (じつかわ ゆうた)
あなたはダイエットするときにビタミンは取れていますか？
ビタミンはダイエットしている方を
手助けしてくれる役割があります。
１３種類のビタミンが存在しています。
ビタミンには抗酸化作用（アンチエイジング）
脂肪燃焼を促進したり
『たんぱく質・脂質・炭水化物』の代謝サポートをしてくれます。
今回はビタミンB1について
水溶性ビタミンの一つ
糖質を分解する働きを持っています。
また、疲労回復効果の働きもあるので、疲れた時にオススメです。
ビタミンB1が不足すると
イライラの症状、集中力の低下を引き起こす原因になるので
積極的に摂取しましょう。
・ダイエットをしている方
・運動をされている方
・お酒をよく飲む方に オススメです。
代表的な食事は
玄米・豚肉・レバー・ニンニク
これらには多くのビタミンB1が含まれていますので
意識して取ってみましょう。
サプリメントからの摂取も有効的です。
マルチビタミン・ビタミンB1のみのサプリメントも販売されています。
最後までお読みいただきありがとうございます。
