長時間の空腹に注意
實川 侑汰
いつもお読み頂きありがとうございます。
千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一！
美脚・ヒップアップダイエット専門
パーソナルトレーナー
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)
ダイエットをする上で筋肉量を絶対に
維持することは極めて難しいことです。
少なからず、筋肉量は落ちて行きます。
筋肉量を少しでも、減らさないようにする方法があります。
それは空腹時間を作らないこと
一見、空腹時間を作った方が痩せやすいと
思うかもしれません。
しかし、空腹時間を作ることによって
体内がカタボリック(異化作用)
になってしまいます。
栄養不足ということです。
エネルギーが足りなくなり
筋肉からエネルギーをとることで
筋肉を減らしてしまうわけです。
こまめに食事をとる！
1日2食よりも1日4.5食を取る方が
体脂肪が蓄積しにくくなります。
間食にタンパク質を摂取する！
筋肉量を落とさないためにもタンパク質は大切です。
運動をする前に栄養摂取する！
腹持ちの良い食事をとる！
綺麗なボディーラインを手に入れるには
なるべく筋肉量が減らないように
対策をしていきましょう。
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