ジャンクフードやスイーツは本当にダメ？ダイエット中でも太らない食べ方

 

ジャンクフードやスイーツはダイエットの敵？

ダイエット中にジャンクフードやスイーツ、お酒やお菓子を「絶対にダメ！」と思っている方も多いですよね。

たしかに、それらを完全に断てれば、体重は減りやすくなるかもしれません。

でも、実際にはそれが難しい場面もあります。

• 友達とのランチや飲み会
• イベントや記念日
• ふとした瞬間に食べたくなるとき

こうしたシーンは誰にでもあります。

私も、たまにジャンクフードやスイーツを楽しむことがあります。

でも、それは問題ありません。

ただし、ひとつだけ気をつけたいポイントがあります。

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食べるときは“自分で選んで食べる”

大切なのは、「気づかないうちに食べてしまう」ことを避けることです。

・口がさみしいから手が伸びる

・気づいたら食べている

・ぼーっとテレビを見ながらつい手が出る

これらは無意識の食べすぎにつながりやすい行動です。

でも、「今日は楽しむぞ！」と自分で決めて食べる場合は、

その1回で太ることはありません。

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1回のジャンクフードで太ることはない

よくある心配が、「1回食べただけで太るの？」というもの。

でも実は、たった1回の食事で脂肪が増えることはほとんどありません。

問題になるのは、その食習慣が続いてしまうことです。

それが毎日のように続くと、体はエネルギーをため込みやすくなり、

結果的に太りやすい体質になってしまいます。

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太らないための“食べ方”のコツ

・自分で選んで食べる

・無意識に食べない

・楽しむときはしっかり味わう

・食事のバランスを意識する

このポイントを意識するだけで、

ジャンクフードやスイーツも安心して楽しむことができます。

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まとめ｜楽しみながら続けるダイエットへ

ジャンクフードやスイーツ、お酒やお菓子を

完全にやめる必要はありません。

それよりも、自分で選んで食べる習慣を身につけること。

これが、長く続けられるダイエットのポイントです。

やめることより、バランスを整えること

これを意識していきましょう。