短期間ダイエットの落とし穴｜失敗しないためのポイント

 

短期間ダイエットの落とし穴と続けられる方法

短期間ダイエットはリバウンドのもと？

「1ヶ月で-5kg」とか「2ヶ月で-15kg」って聞くと、

やってみたい！って思いますよね。

短い期間で大きく変われるって、魅力的です。

でも、短期間で痩せるダイエットはリバウンドしやすいんです。

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なぜ短期間ダイエットは危険なのか？

短期間で大幅に体重を減らす方法には、

・食べる量を極端に減らす

・フラフラになるほどのハードな運動

この2つがよく使われます。

でも、これを長く続けるのはとても難しいですよね。

誰だって、ずっとお腹を空かせたり、

フラフラの状態で運動するのは嫌なはず。

だから、**「早く終わらせたい！」**と思ってしまう時点で、

リバウンドのリスクが高くなってしまうんです。

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ダイエットは「習慣」にすることが大切

一時的に頑張るだけでは、

体重や体型、健康はなかなか変わりません。

例えば…

・体重が増えた

・体型が崩れた

・不健康になった

これらは、今までの習慣の積み重ねです。

だから、それを変えるには新しい習慣が必要です。

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続けられるダイエットのポイント

・毎食、バランスを意識する

・無理や我慢を避ける

・たまには楽しむこともOK

・気長に取り組む

具体的には…

・炭水化物、たんぱく質、脂質をバランスよく摂る

・好きなものも時々楽しむ

・一人で難しいなら、プロに相談するのもアリ

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無理せず続けることが一番大事！

「これで本当に痩せるの？」と思うくらいがちょうどいいんです。

大切なのは無理なく続けられること。

それが結果として、健康的な体と理想のスタイルにつながります。

もし一人で続けるのが難しければ、

パーソナルトレーナーに相談するのもおすすめです。

まずは、自分に合った方法を見つけてみましょう！