トレーニング
痩せるために、本当に必要なことは何だと思いますか？
「痩せたいんですけど、何から始めればいいのか分からなくて……」 初めてお会いするお客様から、こうした相談を受けることがあります。 食事を減らした方がいいのか、運動を始めた方がいいのか。それとも、お米や甘いものを控えた […]
ダイエット、結果を急ぎすぎていませんか？
「ちゃんとやってるんですけど、全然痩せないんです」 こんな話をされることがあります。 3食食べている。 お菓子も前より減った。 運動も始めた。 夜更かしも少なくなった。 話を聞いていると、 「いや、かなり変わってきてます […]
何kg痩せたら、ダイエットは終わりですか？
「あと5kg痩せたいです」 「50kgになったら、ダイエットを終わりにしたいです」 こういう話を、お客様からよく聞きます。 もちろん、僕もそこは一緒に目指します。 痩せたいと思って始めるわけですから、ちゃんと身体を変えた […]
運動しているのに痩せない。もっと運動を増やす前に見てほしいこと
「運動もしてるんですけど、全然痩せないんですよね」 これもよく聞きます。 週に何回かジムに行っている。 ウォーキングもしている。 以前より身体を動かすようになった。 それなのに、思ったほど体重が落ちない。 そうなると、 […]
平日は頑張れるのに、週末になると食べすぎてしまう人へ
「平日は結構ちゃんとできるんです」 「でも土日になると、食べちゃうんですよね」 これ、よく聞きます。 平日は朝から仕事がある。 食事の時間もある程度決まっている。 お昼もいつもの時間に食べる。 夜もそれほど遅くならない。 […]
ダイエットは、痩せたあとも同じ生活ができるかで考える
「今はダイエット中だから、夜のお米は控えています」 「お菓子もなるべく食べないようにしています」 「痩せるまでは外食も我慢します」 こういう話、よく聞きます。 もちろん、痩せたいなら今までの食事を何か変える必要はあります […]
早く痩せたい人ほど、ダイエットが長引く理由
「できれば早く痩せたい」 ダイエットをするなら、これは普通に思うことですよね。 半年かかるより3ヶ月で痩せたいし、体重もなかなか減らないより、順調に減ってくれた方が嬉しい。 私もそれでいいと思っています。 わざわざ時間を […]
ダイエットで体重ばかり見ていませんか？
「昨日より500g増えた…」 「全然減ってない。」 朝起きて体重計に乗るたびに、一喜一憂していませんか？ ダイエットを頑張っている人ほど、毎日の体重が気になるものです。 でも、もし体重だけでダイエットを判断しているなら、 […]
食べないから痩せない。食べるから痩せる。
📖 目次 ① 食べないダイエットで痩せない理由 ② 体は食べたもので動いている ③ 食べないと食欲が乱れる理由 ④ 食べるから消費できる ⑤ 食べる＝太るではない ⑥ ダイエットは食べるから成立する ⑦ […]
食欲が安定する生活習慣
目次 食欲が安定しないと、カロリー収支は整わない まずは睡眠を整える 食事を抜かない 朝にたんぱく質を入れる ストレスを放置しない まとめ｜食欲は「抑える」より「整える」 甘いものが止まらない。 夕方に一気に崩れる。 夜 […]