筋トレって何したらいいの？

筋トレを始めたけど、何したらいいの？と

悩まれる方は少なくありません。

簡単にいうと

身体についている大きな筋肉を使うこと。

大きい筋肉を使うことで、

代謝が上がりやすく消費量を増やすことができます。

正しいフォーム・適切な重さで行えば筋肉がつき、

見た目は大きく変わります。

大きな筋肉は、脚・背中・胸

スクワット　（脚・お尻）

ラットプルダウン（背中）

ベンチプレス類　（胸）

この３つを使う筋トレを取り入れること。

女性の場合は、７０％が下半身に筋肉が集まりまやすいです。

この７０％もある筋肉を使わないのは勿体無いです。

よく見るのが、腹筋を一生懸命頑張ってる人。

お腹をバキバキにしたければ、

重りを使って腹筋した方がいいです。

お腹をスラーッとさせたい時は、運動じゃなくて食事です。

腹筋は元々割れて脂肪に隠れてしまって見えていないだけです。

食事で脂肪が落ちてくると

自然と腹筋は見えるようになります。

３つの大きな筋肉を正しく使えると

腹筋は必然的に使うことになるので、

お腹を引き締めるのは、食事に任せましょう。

筋肉は見た目を良くするものでもあって

体力面や精神面でも

嬉しい成果があるので是非、取り入れてくださいね。