罪悪感や落ち込むことは捨てよう

 

 ダイエット中なのに

「ランチで食べ過ぎてしまった」

「外食して食べ過ぎた」

こんな経験ありますよね。

そんなときの夜ご飯や次の日ってどうしてますか？

多くの人が

「炭水化物を抜いたり」「夜ご飯を抜いたり」していると感じます。

食べ過ぎたことを挽回するために

「朝ごはん抜いたり」

「食べなかったり」したことありますよね。

ですが、食べ過ぎたことを翌日に挽回する必要はないです。

それに、前日に食べてすぐに体脂肪に変わるわけじゃありません。

体重には反映されるけど、体脂肪にはならないです。

食べ過ぎた翌日に減らす、食事を抜くという思考は、ダイエットが苦しくなるか続かなくなります。

極端なことは考えず、食べ過ぎても夜ご飯はちゃんと食べること。

結論、食べ過ぎたは気にしないことです。

そして、次の日の朝はちゃんと食べること。

量は、その時のお腹の空き具合で決めたらいいです。

ダイエットを上手に進めていくうえでこの思考はとっても必要！

食べ過ぎると

「罪悪感を感じてしまう」　

「落ち込んでしまう」ことがありますよね。

食べ過ぎる日もあってもいいと思います。

落ち込んだり、罪悪感を抱く必要もありません。

食べ過ぎが続く習慣がよくないんです。

食べ過ぎが続くのは、また別の問題があります。

食べ過ぎたら切り替えるだけ！

とはいえ、いい食事をするぞ！と意識が強くなりぎてもよくない。

食べ過ぎたは焦ることなく、

次の日からいつも通りの食事をしていきましょう。