食事
痩せる器具よりも食事を変えることが最優先
本当によく聞かれることで あなたも きっと調べたり見たりしてると思います。 そう！アレです。 お腹や腕に貼って電気を流して 筋肉を鍛えるというやつです。 『これ、痩せますか？』って 聞かれます。 結論から […]
食べ過ぎは炭水化物が原因じゃない
食事でたんぱく質と炭水化物は、目に見えて食べることができます。 一方、脂質は固形で摂る機会がほとんどありません。 なので、ついつい多く撮り過ぎてしまう栄養素です。 多くの方が、炭水化物に注目します。 炭水化物も適切な […]
食事制限の前にココを確認して
「ほとんどのダイエットを試してみました」 「でも、全然痩せない」 「痩せたけどリバウンドをした」 「これは、続けることができない」 色々と理由はあると思うんですよね。 一番の原因は、 「私の意志が弱いから…」と思って […]
ダイエットは完璧を目指さなくていい！
ダイエットは、今の習慣を生涯をかけて変えていくこと。 継続する 習慣を変えるです。 生涯をかけて習慣を変えるとなった時に 「お酒を一生飲まない」 「甘いものを食べない」 「炭水化物を取らない」 など あなたが […]
筋トレ・ストレッチのみは痩せない
「激痩せストレッチ」 「爆痩せ筋トレ」 見たことありませんか？ 結論、それだけじゃ痩せない。 筋トレやストレッチは、 あくまでも カラダをキレイに見せるためであって 痩せないんです。 たくさん筋トレしても 泳いで […]
今あなたができることをやる！
「今年の夏こそ痩せる」と 決意して 急に極端なことやハードルが高いことを 始めてしまう人って多いです。 コンテストとかに出るわけじゃないなら 極端なダイエットは必要ありません。 結婚式とかじゃない限り 普通の人は […]
糖質＝悪の考えは捨てよう
ダイエット＝糖質を抜くと思っている方が多く 糖質は太るものだと 思っている方も多いです。 確かにダイエットを成功させるためには 摂取カロリーより 消費カロリーの方が （摂取カロリー<消費カロリー） 多くないと痩 […]
分かった上で食べるのはOK！
ダイエットにおいて、 ジャンクフードやスイーツ、お酒・お菓子は 口にしたらダメだというイメージを持たれている方も少なくありません。 僕の指導ではOKと考えます。 毎日の習慣になっていると当然だけど痩せない。 口が […]
ダイエットはカロリーとPFCバランスが大事！
僕が思うダイエットは 「なるべく筋肉を落とさずに体脂肪を減らせた」 だと思っています。 世間一般的には、 「ダイエット＝体重を減らすこと」をきっとイメージするでしょう。 「体重は１０kg落ちたけど、筋肉も半分落ち […]
ダイエット成功に一番大事なこと
ダイエットを成功させるために 食事とトレーニングは大事だけど、 もっと大事なことがあります。 ダイエットの土台ともいえる 「継続する」ことです。 ダイエットやボディメイクのために どんなに良い食事をしても どんな […]