食事
ダイエットは生活習慣を見直すこと
ダイエットは食事を変えることを意味してるのですが、 ただただ、闇雲に食事を変えるわけじゃありません。 僕は口うるさく 食事量・バランス・カロリーだ！ってお伝えしてます。 ここは、食事という面で見た時の根本的な部分だからで […]
痩せるならシンプルなことだけをすればいい！
ダイエットは、日々たくさんの情報で溢れかえっています。 多すぎるが故に 色々なことに手を出してみたりして 結局続かなくなってしまいます。 何か実行しない限りダイエットの成果は得られないのは わかってるけど、混乱してしまっ […]
コレは太る食べ物！と思い込みが太る原因になる
ダイエットとなると ついついコレは太る！と思い込んでしまうことがあります。 例えば、 ・炭水化物 ・お酒 ・油物 この辺が多いです。 ダイエットをするのに これらの食べ物や飲み物は 確かに足かせになりやすいのは事実です。 […]
１ヶ月に１キロ脂肪で落ちれば上出来なダイエット！
このお腹のお肉さえなくなれば… ここを細く締めたいんだけどな〜 という悩みの解決ができるのは、体重ではなくて体脂肪を落とすこと。 体重を落としても体脂肪が落ちていなければ、姿はさほど変わらない。 体重＝ 筋肉＋脂肪＋水 […]
食生活を見直すことが根本的な部分の解決になる
今のあなたの食生活は身体に現れます。 ダイエットは食生活を変えることを意味します。 これからダイエットをするなら 今の食生活から180度変える必要があります。 食事が変わることであなたの身体に現れます。 普段の食事を確認 […]
急激に体重を落とさない方がいい理由
ダイエットを始めて１ヶ月くらいで 体重が４kg〜５kg落ちると思って期待をしたくなりますが、 そのダイエットはおすすめしません。 習慣にならないダイエットだから リバウンドをします。 ひどいと、ダイエット前より太ります。 […]
朝食にたんぱく質と炭水化物は摂れてますか？
朝食にたんぱく質と炭水化物は取れていますか？ もし、何も食べていないもしくは、 白米やパンだけという場合は要注意。 反対にたんぱく質だけも要注意。 炭水化物も取りたいところ。 朝は時間がないからといって 炭水化物のみの朝 […]
ダイエット中もジャンクフードOK！
ダイエットしていて、 ジャンクフードやスイーツ、お酒・お菓子を 断ち切ることができるのであれば心配無用。 でも、それはほとんどの人にとって現実的ではないと思っています。 時には付き合いで食べる場面もあれば、食べたくなると […]
痩せるために必要なビタミンB群
またまた、ビタミンのお話です。 ですが、とっても重要なビタミンです。 これもビタミンCと同様で 基本的にはサプリメントから摂って問題ありません。 ビタミンB群とは？ ビタミンB1 （豚肉、真鯛、そば） ビタミンB2 […]
食べ物が頭から離れないのは
ダイエットをしていて 「常に食べ物のことを考えてしまう」 「食べ物が頭から離れない」 こんな症状が出ていたら 今すぐその食事制限はやめましょう！ 食事制限をしてることによって 栄養が足りていない状況をカラダが教えてくれて […]