野菜中心の食生活は痩せるけど、太る
實川 侑汰
何なってんだ？と思いましたよね。
その理由をお伝えします。
ダイエットには、野菜だ！みたいな風潮があります。
もちろん、野菜も必要な栄養素です！
が、しかし...
野菜中心の生活には限界があります。
満足感は得られず、意外と栄養が偏りがち。
野菜中心の生活は、
初めは体重に変化があるけど次第に落ちなくなります。
それに空腹感がより強く感じるようになり
間食で高カロリーなものを食べるようになります。
間食で高カロリーなもの食べてしまえば、
野菜中心の生活してる意味もなくなり
体重は停滞し始めます。
本来、必要な栄養素を削れば自然と、他で補おうとします。
だから、
常に何か食べたい
食べたら止まらくなくなる
こういった症状が現れるわけです。
自分で制御ができない状態の食事と
制御ができる食事では
どちらが痩せると思いますか？
制御できてる方ですよね。
あえて制御という言葉を使ってますが、
栄養が満たせれてる状態なら
制御してるつもりはなくても
自然とコントロールができるようになります。
自分で制御ができる食事習慣にするには
ちゃんと食事を摂ること。
バランスよく食事する必要があります。
バランスの良い食事とは、
タンパク質・脂質・炭水化物の「PFC」と言われる栄養素を
摂ることです。
食事をコントロールするには、
まずはちゃんと食べることからです。
