ダイエット
昔と比べて体重が落ちないのは
前はちょっと食べるの我慢すれば体重が落ちたけど、 40代になってからあまり落ちないと悩まれている人が多いです。 30歳を超えてくると年間0，5〜１％くらい筋肉が減っていきます。 40代に突入するとさらに筋肉の低下 […]
痩せる環境を整えると…痩せる！！
ダイエットを始めるにあたり 食事を変えることは大前提！ その食事を習慣化するためには 「ダイエットが出来る環境」を整えることも大事です。 ずっとそうしろとは言いませんが、 減らす期間は特にこの環境を整えたいところ […]
数回の食事では良くも悪くもならない
ダイエットは、 どれだけ良い習慣を続けられたかで結果が変わります。 １週間や１ヶ月の中でいい食事ができた日が多ければ それに伴って脂肪も落ちていきます。 半々くらいなら体重はそのまま。 よくない日が多ければ体 […]
あなたは「痩せたい」「痩せていたい」どっちですか？
「1日でも早く痩せたい」それは誰しもが思うこと。 ダイエットの考え方は人それぞれだけど 「短期間で痩せる方法」と「長期間で痩せる方法」があります。 きっと多くの方は、短期間で痩せる方法を選びます。 それは早く痩せたい […]
太らない習慣を身につけるには
この２週間（年末年始）で生活リズムが一変し、ダラダラしてしまい なかなか以前の生活リズムを取り戻せないあなた。 長期休みは、日々の良い習慣が一気に崩れてしまうリスクが最も高いです。 年明けから、始めようと決めていた習 […]
痩せるなら、とにかくこれだけを実行して
即効性のあるダイエットないかなー とにかく早く筋肉がつく方法ないかなーって 探されたことがあると思います。 残念ながら、筋トレもダイエットにも裏技はないんです。 筋肉をつけるためには、今のところ筋トレが一番効果的です […]
お腹は生活習慣で変わる
多くの女性が悩むお腹のたるみ。 フィットネスクラブでよく見かけますが、腹筋のマシンなどで一生懸命に腹筋をしてるのをよく見かけます。 でも、腹筋をやったからといってお腹のたるみが消えるわけじゃないんです。 腹筋を続けて […]
カラダを変えるって楽じゃないんです
カラダを変えることに楽なことはありません。 「寝てるだけ、着るだけ、飲むだけ」 これで、カラダが変わることはありません。 あなた自身が何か行動を起こせば、あなたのカラダは変わり始めます。 ランニングが習慣になれば、そ […]
まずはできることから始めてみよう！
継続ができないことに ・意思が弱いから ・根性がないから と思いたくなります。 決してあなたの意思がとか根性がという問題じゃないんです。 継続に必要なのは、 ・ルールを厳しくしすぎないこと ・マイナスにならないこと […]
ダイエットで一番重要なこと
ダイエットで検索すると出てくる 「食べる順番に気を付けるダイエット」 多少の効果はありますが、 ダイエットを始めてまず初めにやるべきことではないです。 食べる順番を変えたとしても 食べているものが前と同じだったら カ […]