パーソナルジム
３連休、食べ過ぎてもOK！
３連休を今日知った者です！ きっと美味しいものたくさん食べてますか？？ 「食べ過ぎててやばい」と思ってませんか？ そんなの全然、気にする必要はありません。 食べ過ぎた翌日の朝のごはんを 抜いたり、少なくしたり1日食べるの […]
そんなに食べてないのに痩せないのは
食事でたんぱく質と炭水化物は、目に見えて食べることができます。 一方、脂質は固形で摂る機会がほとんどありません。 なので、ついつい多く取り過ぎてしまう栄養素です。 多くの方が、炭水化物に注目します。 炭水化物も適切な量は […]
痩せるための見直したいポイント
痩せるためには、カロリー収支のコントロールが必要です。 カロリー収支の管理をするためには、 食欲のコントロールが必要です。 食欲のコントロールは、量を減らしたり、食べない方法ではコントロールするのは難しいです。 ちゃんと […]
カロリーを抑えれば何食べても良いんです！
痩せるために重要なことってなんだと思いますか？ 食べる量？ カロリー？ 食べるもの？ 運動？ 色々な情報が飛び交ってるので何が正しいのか分かりませんよね。 痩せるために重要なのは、カロリーです。 コレだけです！ コレだけ […]
プロテインって必要なの？
「ダイエットを始めたらプロテイン飲んだほうがいい」 「プロテイン飲むと痩せる」 「パーソナルジムに行ったらプロテインを買わされた」 「プロテインは太るって聞いた」 色々な情報が飛び交ってますよね。 果たして何が正しいのか […]
夜、遅いときの食事どうしてますか？
よくご質問いただくことの一つとして 「仕事などで夜遅くなってしまう時の夜ご飯は食べていいのか？」 「よく20時以降は食べたら太る」って聞いて 食べないようにしてるんですが… とよく聞かれます。 結論は「食べても大丈夫です […]
今だけ、痩せていたいですか？それとも
あなたは、この夏だけ痩せていたいですか？ それとも１年後、３年後、５年後も 変わらないメリハリのある体型でいたいですか？ ダイエットを始めると 多くの人が、１ヶ月２ヶ月先の目先の数値が目標になってしまします。 １ヶ月、２ […]
体重を落とすよりも習慣を変える
ダイエットを始めるきっかけはさまざまですが、 多いのが、 「体型が崩れてきた」 「体重が増えた」 「洋服のサイズがMからLになった」 という悩みで始める人が多いと思います。 その悩みを解決するために 目標をたてるとき […]
「おかずの方が痩せそう」これは落とし穴
サラダがメインの食事って痩せそうなイメージありますよね！ 野菜やお肉や魚がメインの食事 これも痩せそうですよね！ 実際、痩せます。 でも、継続ができない人が多い。 だから、痩せたり太ったりを繰り返すことになります。 中に […]