３連休、食べ過ぎてもOK！

３連休を今日知った者です！

きっと美味しいものたくさん食べてますか？？

「食べ過ぎててやばい」と思ってませんか？

そんなの全然、気にする必要はありません。

食べ過ぎた翌日の朝のごはんを

抜いたり、少なくしたり1日食べるの我慢したりしてませんよね？

「明日、やろうとしてた」

「いつもそうしてる」

という人はやめましょう！

実はそれをやってしまうと余計に食べ過ぎ続けることになりやすく

結果的に太ってしまうんです。

連休とかで食べ過ぎたら太ってしまうものなのか？

というころですが、答えはノー！

食べ過ぎ「続けたら」太るんです。

重要なのは、「続ける」です。

続けるということは習慣ということです。

数日、食べ過ぎたくらいで体脂肪は増えません。

「体重は増えるじゃん」って思いますよね！

浮腫や水分で一時的に増えてるだけです。

なので、ちゃんといつも通りの食事に切り替えれば1週間程度でちゃんと体重は戻ります。

重要なのは「切り替え」です。

ダイエット中の女性が連休に食べ過ぎた翌日にすることは、

「食事を減らす」

「食事を抜く」

「1日、食事を我慢する」

のではなくて、

「切り替え」するです。

「また、食べ過ぎちゃった」

「もうダイエットできない」

「モチベーションが下がった」

「痩せるのは無理」

と落ち込んでると切り替えが出来ずに、ダラダラと食べ過ぎが続いていって太ってしまいます。

食べ過ぎ翌日もちゃんと朝に起きて、お腹の空き具合で食べられる範囲で朝ごはんはとりましょう！

果物でもいいです！

翌日に体重計に乗ることはだけはおすすめしません。

脂肪は増えてないけど、体重が増えてるので落ち込みます。

落ち込むとメンタルやられて食欲乱れます。

切り替えが大事です！

連休最終日も楽しんでください。