健康的ダイエット
極端な食事制限はリバウンドの始まり新着!!
ダイエットをしたことある人なら一度は経験がある食事制限。 食事制限の捉え方は、人によって異なりますが、 ここで書く食事制限は、炭水化物を食べなかったり極端に減らすこととします。 「食事制限をしないと痩せない […]
ダイエットに裏技はない新着!!
ついつい焦って 即効性のあるダイエットないかなー とにかく早く筋肉がつく方法ないかなーって 探されたことがあると思います。 残念ながら、筋トレもダイエットにも裏技はないんです。 筋肉をつけるためには、今のと […]
本来は体調が良くなるのがダイエット新着!!
痩せようとダイエットを頑張った結果 体調不良になってしまったというお悩みは多々あります。 というのも 「痩せるためには食事を我慢しなければならない」という 思い込みがダイエットで体調不良を招く原因です。 「 […]
完璧なダイエットをしなくても痩せる新着!!
ダイエットは良い食事や習慣を完璧にやらないといけないと思っていませんか？ 意外とそんなことはなくて 良いダイエットをしていくのに完璧を求めない方がいいです。 完璧を求めれば求めるほど、 ダイエットが苦しくな […]
体重・体型は習慣で解決する新着!!
ダイエットを始めるきっかけはさまざまですが、 多いのが、 「体型が崩れてきた」 「体重が増え続けてる」 「洋服がパツパツになった」 という悩みで始める人が多いと思います。 その悩みを解決するために良かった時 […]
ダイエットは生活習慣の見直し作業
ダイエットは食事を変えることを意味してるのですが、 ただただ、闇雲に食事を変えるわけじゃありません。 僕は口うるさく 食事量・バランス・カロリーだ！ってお伝えしてます。 ダイエットの根本的な部分だからです。 その食事面を […]
罪悪感や落ち込むことは捨てよう
ダイエット中なのに 「ランチで食べ過ぎてしまった」 「外食して食べ過ぎた」 こんな経験ありますよね。 そんなときの夜ご飯や次の日ってどうしてますか？ 多くの人が 「炭水化物を抜いたり」「夜ご飯を抜いたり」 […]
痩せるためには身体を元気にすることから
頑張ってるのに痩せないという悩みを抱えてる人は少なくありません。 それの原因は「頑張りすぎ」かもしれません。 ハードな運動と食事制限はダイエットをするにあたって 当たり前のことだと思ってる人もいるでしょう。 […]
食事制限がより過食をする原因
ダイエットとなるとついついコレは太る！と思い込んでしまうことがあります。 例えば、 ・炭水化物 ・お酒 ・油物 この辺が多いです。 これらの食べ物や飲み物は確かにダイエットの足かせになりやすいのは事実。 し […]
痩せるのは気持ちじゃなくて習慣
人間は、習慣を変えることを嫌う生き物だと言われています。 ダイエットの成果が出るのは、その習慣を少しずつ変えている人。 【太る、痩せる、キープ】 全てあなたの無意識の中で行なっている習慣で決まります。 太る […]