10キロ痩せる

ダイエット
ビタミンはダイエットを加速させる①新着!!

ビタミンとってますか? ビタミンは、ダイエットに関係なく 生命維持のため微量ながら超重要な栄養素です。 カラダの内部を健康に保つために必要なんです。 僕はよくダイエット目的の方にお聞きします。 多くの回答が 「とってるか […]

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ダイエット
食べ物が頭から離れないのは新着!!

ダイエットをしていて 「常に食べ物のことを考えてしまう」 「食べ物が頭から離れない」 こんな症状が出ていたら 今すぐその食事制限はやめましょう! 食事制限をしてることによって 栄養が足りていない状況をカラダが教えてくれて […]

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ダイエット
0か100思考のダイエットは太る!新着!!

ダイエットは、今の習慣を生涯をかけて変えていくこと。 生涯、太らない習慣を手に入れるには 窮屈になる考え方、厳しいルールだと それらを習慣化することはほぼ無理です。 多くの人が失敗してしまう考え方。 「お酒をやめる」 「 […]

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ダイエット
60点の食事が続けば痩せる!新着!!

ダイエットは食習慣を変えることを意味していて カラダを変えるには、 食事のカロリー収支の管理が必要になります。 「ダイエットが続かない」 「意思が弱い」 「根性がないから」 と悩んでる人は、完璧な食事を目指す人が多いです […]

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ダイエット
ダイエットの方向性確認も大事新着!!

ダイエットに限ったお話ではありませんが、 正しい方向性でダイエットするのはとても重要です。 リバウンドをしたくないのに 無理な食事で痩せようとしちゃってるとか 長期戦のダイエットをしようとしてたのに 短期的ダイエットにい […]

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ダイエット
3連休、食べ過ぎてもOK!新着!!

3連休を今日知った者です! きっと美味しいものたくさん食べてますか?? 「食べ過ぎててやばい」と思ってませんか? そんなの全然、気にする必要はありません。 食べ過ぎた翌日の朝のごはんを 抜いたり、少なくしたり1日食べるの […]

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ダイエット
そんなに食べてないのに痩せないのは

食事でたんぱく質と炭水化物は、目に見えて食べることができます。 一方、脂質は固形で摂る機会がほとんどありません。 なので、ついつい多く取り過ぎてしまう栄養素です。 多くの方が、炭水化物に注目します。 炭水化物も適切な量は […]

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ダイエット
痩せるための見直したいポイント

痩せるためには、カロリー収支のコントロールが必要です。 カロリー収支の管理をするためには、 食欲のコントロールが必要です。 食欲のコントロールは、量を減らしたり、食べない方法ではコントロールするのは難しいです。 ちゃんと […]

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ダイエット
カロリーを抑えれば何食べても良いんです!

痩せるために重要なことってなんだと思いますか? 食べる量? カロリー? 食べるもの? 運動? 色々な情報が飛び交ってるので何が正しいのか分かりませんよね。 痩せるために重要なのは、カロリーです。 コレだけです! コレだけ […]

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ダイエット
痩せない人がやってるダイエット3選

①0か100の思考 ②お米は太る ③ダイエットには我慢が必要 ①0か100の思考 0か100の考えって意外とやりがちです。 例えば、食べ過ぎた次の日に食事を1食抜いたり、 帳尻合わせするように炭水化物を抜いたりといったこ […]

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