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千葉のおゆみ野・稲毛海岸 ダイエット専門パーソナルトレーニング

食事制限はダイエットを失敗させる!

読了までの目安時間:約 3分

 

いつもお読み頂きありがとうございます。

 

 

千葉のおゆみ野・稲毛海岸

ダイエット専門パーソナルトレー二ングの

 

實川 侑汰 (じつかわ ゆうた)です。

 

 

 

ダイエットをさせている方は、食事制限をしたことがあると思います。

 

 

それも、一度や二度じゃないはずです!

 

 

テレビや雑誌でも『低糖質』というワードをよく耳にしたり見かけたりすることがありますよね。

 

 

最近なんかだと低糖質のデザートなんかもコンビニに売っています。

 

 

でも、よく裏の成分表を見てください!

 

 

糖質が少ないから大丈夫と安心したくなりますが、

 

低糖質でも、高脂質な場合がほとんどですからね!

 

 

気をつけてください!

 

 

話が逸れたので元に戻します。

 

 

食事制限をしても、リバウンドが待ち構えています。

 

 

例えば、

 

今5月ですが、7月までに理想体重になるために8キロ落としたい!と目標を立てたとしましょう。

 

 

1ヶ月で4キロ落とす必要があります。

 

 

1週間で1キロ落とせば、7月までに8キロ落とすことができます。

 

 

1週間で1キロ落とすのも僕のダイエットの考え方では、落としすぎです。

 

 

1週間で体重の1%も落ちていれば、大成功です!

 

 

それくらいゆっくり落とさなければ、身体が元に戻ろうと働きが出てしまうのです!

 

 

食事制限でダイエットに失敗してしまう理由は、これだけではありません。

 

 

ストレス、続かない、急激な体重の変動によって失敗するリスクが高まります。

 

 

だから、短期間のダイエットは本当にオススメできません。

 

 

長期的なダイエットをすれば、太らない習慣と心は身に付きます。

 

 

つまり、リバウンドをしにくくなるということ。

 

 

最後までお読みくださりありがとうございます。

 

 

 

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