ケガするようなトレーニングをしていませんか？
實川 侑汰
いつもお読み頂きありがとうございます。
千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一！
ダイエット専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)
女性らしい綺麗なカラダを作るには
トレーニングは必要不可欠だと思います。
また、筋肉と脂肪の割合で
カラダの体型は変わっていきます。
筋肉をつけるためには
闇雲にトレーニングするのではなく、
正しいフォームトレーニングをしなければなりません。
先日のセッション中の会話で
自己流でトレーニングをして
肩を痛めてしまったというお話を聞きました。
胸のトレーニングをしている時に
特に痛みが出ると話されていて
痛みがあるけど、トレーニングをしないと
いけないと思い、無理をしてしまったそうです。
胸のトレーニングで肩が痛くなってしまうのは、
フォームが原因だと思われます。
なぜ、痛くなってしまうのかというと
スポーツクラブで胸のマシンを使っている方を多く見受けます。
しかし、多くの方が、◯◯◯の位置が正しい位置にないことが多いです。
その◯◯◯とは、
肩甲骨です。
胸のトレーニングに限らず
肩甲骨が正しい位置に動かなければ
ケガをしてしまうことが多いです。
他にも、まだフォームが固まっていないうちに
無理をして思い重さを扱うとフォームがバラバラになりケガをする場合もあります。
ケガをしてしまっては、
ダイエットを中断せざるおえない状況になってしまいます。
そうのようにならないためにも
まずは、正しいフォームを身につけることから始めましょう。
それが一番効率よいトレーニングになります。
ケガをしてからでは、遅いですからね。
正しいトレーニングフォームが
分からない方は、
パーソナルトレーナーに指導してもらいましょう。
最後までお読みいただきありがとうございます。
