食事と体型を記録する
實川 侑汰
いつもお読み頂きありがとうございます。
千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一！
ダイエット専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)
昨日の食事内容覚えていますか？
朝、お昼、夜、間食したものを
すべて覚えていますか？
なかなかすぐには、パッと出てきませんよね。
あなたが自分で
何をどれくらい食べたのかを
分かっていないと痩せるの難しいです。
今はスマートフォンのアプリで
簡単に食事の記録をつけることができます。
手間はかかりますが、ノートに細かく記入するのもいいと思います。
食事を見直すために
まずは、現在の食事を記録してみましょう。
記録をすると
改善点も見つかってくると思います。
それと、体型の記録です。
数値より見た目が大切だと現在指導させて頂いているお客様に伝えています。
また、鏡をよく見て下さいとも伝えています。
体重40キロ台になっても
体型はキレイとは限らないからです。
鏡を目視した時
次の日にはどんな感じだったのかって
なかなか覚えていないと思います。
これも、食事と同じで
お腹周りがどんな感じだったのか？
太ももあたりはどんな感じだったのか？
忘れてしまいます。
忘れても写真を撮っておくことで
現在の身体と過去の身体を比較することができます。
正面、横(2枚)、背面を写真に残し
1ヶ月後くらいに比較をして見て下さい。
どれくらい変わったのか
とてもわかりやすいと思います。
自分で自分の身体の変化をしると
納得できると思います。
周りの人から痩せたね！
なんて声をかけられるのも
もちろん、嬉しいと思いますが、
自分で効果を知れることが一番嬉しいと思います。
ぜひ、取り入れてみてください。
最後までお読みいただきありがとうございます。
