カロリーオーバーしていないのに
實川 侑汰
いつもお読み頂きありがとうございます。
千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一！
ダイエット専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)
カロリーを抑えている
あるいは、カロリーオーバーしていないのに
なかなか、体重や体脂肪が減らないという経験はありませんか？
カロリー制限ダイエットは、
手っ取り早くできるダイエットであり、簡単です。
始めた頃は、体重が減ることを実感できますが、
続けているうちに
停滞することが多いです。
痩せるために
カロリーを気にすることも間違っていませんし
大切なことです。
しかし、カロリーを二の次で
一番大切なのは、食事の内容です。
何を食べるかです！！
同じカロリーでも
脂質が多い食事とたんぱく質が多い食事では
カラダの作られ方は違ってきます。
たんぱく質は、筋肉を作るために
欠かせない栄養素です。
筋肉がついてくると、ボディーラインが
変わってきます。（スタイルが良くなる）
かといって
脂質がカラダに良くない訳でもないです。
あなたにとって大事な栄養で
脂質が足りていないとお肌がボロボロになってしまいます。
バランス良く
脂質・タンパク質・炭水化物を摂ることが大切です。
炭水化物・脂質を取っても
痩せることは可能です。
食事から２つの栄養素を抜かないようにしてください。
栄養不足になっても
綺麗な女性らしいカラダにはなれません。
やつれてしまうだけです。
カロリー制限をしていて停滞している方は
まずは、しっかり食事をとり
タンパク質自体重の1.2倍〜2倍を目安に
取ってみましょう。
最後までお読み頂き、ありがとうございます。
