ダイエットを成功させるためのコツ
實川 侑汰
いつもお読み頂きありがとうございます。
千葉おゆみ野唯一！
美脚専門パーソナルトレーニング 實川 侑汰です。(じつかわ ゆうた)
ダイエットの悩みは尽きないことが多いと思います。
どうしたら効率よく痩せるのか？
運動時間やどんな食事をしたらいいのか！
気になることや知りたいこと
悩みが多いと思います。
ダイエットには
その人に合う、合わないが
あります！
その人にあったダイエットが大切です。
その人が成功したダイエットで
まるまる真似をしたから
ダイエットに成功すると思われるかもしれませんが
そうとは限らないこともあります。
でも、ダイエットで成功するための
ベースは同じ！
食事のバランスと運動！
これは誰にもできることであり
リバウンドを防ぐためにも大切２つです！
ダイエットの食事は
野菜を中心に鳥のささみを常に食べないといけない！
好きな食べ物は食べちゃダメ
炭水化物は極力控える
というイメージもあります！
じゃーどんな食事をしたらいいんだろ
食べられるものが限られちゃうのでは？
と思いますよね！
確かにそうです。
キレイな美しい身体になるには
バランスの取れた食事をすること！
その分身体が変わるには
時間がかかります！
でも、これはリバウンドを防ぐため！
せっかくダイエットをしても
リバウンドとしてしまったら
今までの努力が全て水の泡です。
運動はどうすればいいのか？
今のダイエットは食べない
で我慢するのが常識です！
仕事や子育てで
運動不足になり筋肉と基礎代謝が落ちる一方！
1日1000〜1300キロカロリーしか取っていないのに
痩せない。
これは基礎代謝量が低く
圧倒的に筋肉量が少ないということが
考えられます。
食べてないのに痩せない
というのはこのような原因があります。
筋肉をつけるための運動は
ウォーキングやジョギングの
有酸素運動ではなく
マシンや重りを使った
ウエイトトレーニング！
筋トレは男性が行うものだけではなく
女性にもすごく必要な運動です。
筋肉が増えてくれば
好きなものを食べてもリバウンドをしにくくなります。
食事のストレスを抱えないためにも
キレイな身体を作るためにも
筋トレはとても大切なことです！
そしてダイエットで成功するためのコツとして
体重計は見ないこと！
女性は特に体重をすごく気にしています。
なかなか体重が減らないと
モチベーションが下がったり
ダイエットを辞めてしまうこともしばしば。
体重が減ったからといって
身体がキレイになるわけでもありません。
体重を信じるより
1番は鏡で見た自分の身体を信じましょう。
身体が変わっているのに
体重はほとんど変わらない
むしろ増えることだってあります。
それはいいことです！
筋肉が増えてあなたの身体をキレイにしているからです。
ダイエットは奥が深いです！
でも、意外と簡単です。
食事のバランスと運動！
簡単だからこそ難しいんですね！
最後までお読み頂きありがとうございます。
