脂肪は１ヶ月で１キロ落ちれば１００点

このお腹のお肉さえなくなれば… 

ここを細く締めたいんだけどな〜

と悩んでいませんか。

 

 

今これを読まれている

あなたが、落としたいのは

 

体重？　それとも見た目？

体重を落としても

変わることがありますが、大きく容姿が変わるわけではないのです。

 

 

体重＝　筋肉＋脂肪＋水分＋骨量

これが体重の内訳です。

 

 

単純に体脂肪だけが落ちればいいですが、

体重を落とすためにダイエット

と

体脂肪を落とすダイエット

では、やり方が全然変わってしまうのです。

 

 

ボクサーのような計量があるから

体重を落とすダイエットはOK！

そうじゃないと試合ができないですから。

 

 

そうじゃなくて

見た目を変えるためや洋服のサイズを落とすための

ダイエットをするなら

体脂肪だけを落とすダイエットをした方がいいです。

 

 

でも、体脂肪ってそう簡単には落ちてくれないものです。

急激に減らすと

身体は、おかしいと判断して体脂肪を減らないように働きかけます。

 

 

体脂肪を減らし続けるには、

身体がおかしいと気付かないように落とさないといけません。

 

 

それはどれくらいペースが正しいのかは人それぞれ。

目安として、

１ヶ月に１kg〜1,5kg　体脂肪が落ちていると

１００点満点です。

１ヶ月で、-７２００kcal

1日で、250〜300Kcalのカロリー差を作ることができれば、

１ヶ月で、１kg落ちるようになります。

 

 

見た目を変えるには、体脂肪を落とすことに

集中してダイエットです。

 

 

鏡で自分の体型を見た時に変化が出てきたら

成果が出ている証拠です。

 

 

何を落とすのか？

を明確にしてからダイエットをしていきましょう。