ダイエットにスムージーは？

 

 

 

 

 

いつもお読み頂きありがとうございます。

 

千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一！
ダイエット専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)

 

 

 

 

 

ダイエットにスムージーは
いいのか、悪いのか？
をお伝えしていきます。

 

 

 

スムージーを飲むこと自体
私は悪くないと思います。

 

 

 

 

時間がない朝や間食の時に
手軽に簡単に素早く済ませることができるので非常に便利だと思います！

 

 

 

しかし、デメリットもあります。

栄養が偏ってしまう場合があります。

 

 

 

 

例えば、
果物だけを使ったら
糖質だけになってしまいます。

 

もちろん、糖質は大事な栄養素なので
取らなければいけません。

 

でも、取りすぎると体脂肪として
どんどん溜まっていきます。

 

 

必要な量を必要なだけ取ることが大事です。

スムージーで
糖質、脂質、タンパク質をバランスよく取るために少し工夫をするといいです。

 

 

脂質をとる場合は
アボカドを入れてみたり
クセのないMCTオイルなどを足してみると
良質な脂質を取れます。

 

 

タンパク質で、あれば
卵を別で用意したり、ヨーグルトやプロテインを上手く使ってみましょう！

 

 

 

 

固形物を口から取る方が
消化をするために代謝が上がりやすくなります。

 

 

なるべくなら
固形物から栄養素を摂ることをオススメしますが

時間がない方、忙しい方には

スムージーでもいいと思います。

 

栄養が偏らないように
スムージーにも一工夫をしてみてください。

 

最後までお読みいただきありがとうございます。