食欲が落ちている方….注意です！！！
實川 侑汰
いつもお読み頂きありがとうございます。
千葉のおゆみ野・稲毛海岸エリア唯一の
ダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)
猛暑が続いていますね。
これだけ暑いとちょっと動いただけで滝のように汗をかく人も多いと思います。
汗をかくと体内の水分がどんどん無くなっていくので、脱水症状になります。
水分補給はこまめに取るようにしてください。
１日で２L～４Lは飲んでいただいても問題はありません。
話は変わりますが、
この暑さで、夏バテになっていませんか？
食欲が落ちて体重が落ちてラッキー！！なんて思っていませんか？
それ、健康的にも、ダイエット的にも危険です。
健康的は、わかるかと思いますので、深くはお伝えしません…
食べなければ、人は生きていけませんので
当たり前ですが、食べる必要があります。
お腹が空かなくてもちょっと無理して食べた方がいいです。
次に
ダイエット的に良くないこととは…
夏バテになると食欲が無くなるので
体重がスーッと落ちてきます。
ここで喜んではいけません！
なんで、体重が落ちているか知っていますか？？
脂肪なんてほとんど落ちていません。
落ちているの、痩せるために必要な筋肉です。
筋肉が落ちると基礎代謝が落ちます。
秋には、食欲が元に戻りいつも通り食べていたらどうなると思いますか？？
勘の良い方は、お分りだと思います。
消費されるカロリーより摂取したカロリーが上回ることになります。
気づかないうちに５キロ増えているかもしれません。
夏バテは、夏だけじゃなく夏を越してからも
あなたの身体に影響を及ぼすことになります。
夏バテ予防をすることも大切です。
また、すでに夏バテの場合は、
タンパク質を取ることで、解消されることもありますので
お肉・お魚・卵を中心の食生活に変えてみてください。
最後までお読みいただきましてありがとうございます。
