食事が出来たら次は運動！
實川 侑汰
いつもお読みいただきありがとうございます。
千葉おゆみ野唯一！
美脚専門パーソナルトレーニング 實川 侑汰です。(じつかわ ゆうた)
運動ってそもそもなにをしたらいいのだろう？
と疑問におもうことも多々あるはず。
でも、多くの人がまず取り組むのが
有酸素運動である、ウォーキング、ジョギングなんです。
ジムに行くと有酸素マシーンを
使っているのは大半が女性。
有酸素運動>筋トレ
こんな感じになってしまっています。
では有酸素運動は必要ないのかと言えば
そうではありません。
有酸素運動も行うタイミングを
変えれば味方になります。
しかし、有酸素運動をメインにしてしまうと
敵になることなります。
だからこそ
指導をする側として
まず行ってもらいたいのが筋トレです。
筋トレはキツイし嫌だ
マシーンの使い方がわからない
ということもあると思います。
正直筋トレはキツイものです。
私自身も筋トレをしていますが
楽だなと思ったことはありません。
セクシーなハリウッド女優だって
このキツイ道を乗り越えて
あの美貌を維持・進化してます。
マシーンの使い方が分からなければ
スタッフに指導してもらう
パーソナルトレーナーを付けると
考えれば色々な手があります。
筋トレをする時に
気を付けてもらいたいのが
フォームです。
筋トレは始めることは
いいことです。
しかし、ただ筋トレを行っていただけでは
いつまで経っても効果は得られません。
正しいフォームで行うからこそ
効果が得られます。
全員が全員同じフォームという訳では
ありません。
骨格、柔軟性によって
若干フォームが異なることもあります。
基礎は同じ！
まずは軽い重さで正しいフォームを
身につけましょう。
筋トレをすることで
代謝がどんどんあがり、食事も楽しくなります。
多くの女性がダイエットを始め
筋トレをする女性も増えてきています。
女性らしい体型を理想とするなら
筋トレも大切です！
最後までお読みいただきありがとうございます。
