ダイエットで一番最初にすること
實川 侑汰
ダイエットでまずはじめにやらなければいけないことがあります。
それは運動をすることでもなく
食事を変えることでもありません。
今現在、習慣となっているあなたの食事を知ること（記録）です。
闇雲に食事を変えただけでは、
食の改善には繋がらず、
かえって栄養バランスが乱れてしまい、
リバウンドをする可能性が高くなります。
他にも、
キレイに痩せたかったのにやつれてしまった
食事が続けられなかった
などが考えられます。
先ほどもお伝えした通り、
ただ食事量を減らすだけでは、ダイエットはうまくいきません。
まず、現状の食事をしっかりと把握します。
ノートに記入してもいいですし、アプリに記入してもいいです。
記録を付けやすい方で、
現時点の食事の量を知りましょう。
そこから
多く取りすぎているものは、削る。
少ないところは、増やすというように食事を改善していきます。
どの栄養素（炭水化物・脂質・たんぱく質）も、
身体にとっては、必要な栄養素です。
身体を作る栄養素、身体の機能を保つ栄養素、エネルギー源
さまざまのことに使われる栄養素です。
○キレイに痩せたい
○リバウンドをしたくない
○何をしたらいいのか分からない
このように悩んでいる方は、まずは
今の食事を知ってください。
圧倒的に、脂質が多く取りすぎている方がほとんどです。
