ダイエットの時にとっておきたい栄養素とは
實川 侑汰
いつもお読み頂きありがとうございます。
千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一！
ダイエット専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)
ダイエットをする時に
何を食べたらいいのか分からないという悩みが少なくないと思います。
また、少しでも早く
痩せたいと思いついつい栄養素が不足してしまうのも良くないことです。
いかに栄養とり痩せるかが
健康的なダイエットでもあります。
大事な栄養素を削ってまでも
ダイエットをするのは
私は良いとは思っていません。
そこでダイエットの時には最低限抑えておきたい栄養素を紹介します。
まずは、三大栄養素の
炭水化物、タンパク質、脂質は必ず必要です。
そしてプラスで
ビタミンを取ることです！
ビタミンは食事から戻ることは可能ですが、
毎日取ることが大切なので、
サプリメントからも取ると効率的です。
ビタミンは
脂肪燃焼、免疫力アップ、お肌にも
影響があるので
是非とって頂きたい栄養素です。
ダイエット時はタンパク質の量はとても大切です。
体重の1.5倍くらいを目安に取るといいですね！
ダイエットをこれから始めるという方や
健康的にダイエットをしたい方は
基本的なことを抑えてダイエットしましょう。
最後までお読み頂きありがとうございます。
