ダイエットは食事。６０点の食事ができれば痩せる！
實川 侑汰
今の時代、スマホで調べれば何でも情報が入ります。
そんな中で、ダイエットは食事！ 食事が８割って言葉を目にしたことあると思います。
これは、僕も体験に来てくださった方やセッション中にお伝えしていることでして
運動も重要だけど、食事の方がもっと重要とお伝えしています。
筋肉をつけるには、筋トレ
脂肪を落とすのは、食事
ダイエットをこれからされる方、今している方も
これだけは、覚えてください！！
これを知ってる、知らないでダイエットの成果は大きく変わってきますからね。
運動よりも食事が重要と最初にお伝えしました。
食事というのは、毎日することですよね。
１日３〜5回
回数は人それぞれですが、１日に複数回するのが食事です。
ダイエットを始めた当初は、モチベーションも高いので
毎回の食事を１８０度変えて、１００点満点の食事に変えてしまうことが多いんです。
それを３６５日毎日続けられることができるのなら全く問題ありません。
ダイエットの成果もしっかり出ます。
これを続けることが難しいのがダイエットの大変さです。
ダイエットをしている多くの方が、１００点の食事をしないと痩せないと思い込んでしまっている…
そんな現状なのです。
毎日毎日、１００点の食事をしていたら嫌になってしまうのは当然です。
それが普通なので安心してくださいね。
１００点の食事をしていたら
毎日が鶏胸肉とブロッコリーみたいな食事になってしまいます。
１００点満点の食生活をしなくてもちゃんとダイエットの成果はでます。
目安は６０点の食事を心がけること。
時には、ラーメンを食べても良し、油物を食べても良し
としながらダイエットをした方が痩せていきます。
それでいいの？？と思う方もいるかもしれませんが、
例えば、ダイエットのために今日からランニングしようと決意したとします。
いきなり１０キロ走れますか？？
１００点満点の食事をするってことはそれだけ難易度が高いということです。
まずは、１キロ２キロといってできることから始めると
長続きしやすいし、走る距離がだんだん伸びることによって
成長を感じて楽しくなるはずです。
まずは、バランスの取れた６０点の食事を継続する！！
継続ができれば、ちゃんと成果として現れます。
