体脂肪を減らすには...
實川 侑汰
いつもお読み頂きありがとうございます。
千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一！
美脚・ヒップアップダイエット専門
パーソナルトレーナー
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)
クリスマスはどのように過ごされましたか？
多くの方がお仕事かもしれませんね。
デートもいいですし、ジムに筋トレをするのもいいですね。
年末年始はお酒を飲む機会がとても増えてきますね。
食事の量も増えることもあるかもしれませんね。
お酒は飲まないことに越したことはありません。
でも、せっかくの楽しみなので
それもそれでアリかなと思います。
体脂肪が増える原因は食事です。
口に入れている物の質や量によって大きく
体に影響していきます。
たんぱく質が少なく
炭水化物・脂質が多い食事が太る原因になります。
たんぱく質を増やし、
炭水化物・脂質を適量にとりましょう。
ただ、好きなものを好きなだけ食べて
お腹いっぱいで満足するのではなく
しっかりバランスを考えて
太りにくい食事をし、満足しましょう。
ダイエットは楽して成功するものではないので
食事を意識することは最初はすごく大変です。
しかし、皆さん食事を意識して痩せられているので
意識をしてみてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございます。
