全身を鍛えることが大切です。
實川 侑汰
いつもお読み頂きありがとうございます。
千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一！
美脚・ヒップアップダイエット専門
パーソナルトレーナー
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)
どうしても時間がない方は
自宅で筋トレすることが多いと思います。
やはり、多く見受けられるのが
腹筋だけ、スクワットだけなどです。
たしかに、家でできる筋トレは
限られてきますが、、、
筋トレには
全面性の法則というものがあります。
全身をまんべんなく鍛えることで
筋トレの効果を最大限発揮させます。
まずは、大きい筋肉を
しっかり使ってあげましょう。
胸・背中・脚・お尻が
人間の筋肉の中で特に大きい筋肉になります。
胸なら、
腕立てふせ（膝をついても可）手幅を少し広く
背中なら、
チューブを使い、頭の後ろで引っ張り
背中を鍛える。
脚なら、
スワット（あし幅を広くしたり、狭くしたり）
脚を前後に開いて上下するのも有効的です。
しかし
運動だけでは脂肪は落ちにくいです。
脂肪を落とすためには
食事がとても大切になります。
最後までお読みいただきありがとうございます。
