ビタミンAの役割とは？
實川 侑汰
いつもお読み頂きありがとうございます。
千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一！
美脚・ヒップアップダイエット専門
パーソナルトレーナー
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)
今回はビタミンAの役割です。
ビタミンAはどんな効果があるのか
書いていきます。
皮膚、粘膜、目の健康を維持するために
大切なビタミンであり
抗酸化力を持つ性質があります。
人体の正常を保ち、感染症などの予防にも役立ちますよー。
また、発がん抑制作用もあるんです。
日本人のがんの発症率は
他国と比べると非常に高いので
必要なビタミンですね。
また、女性が1番嫌な老化！
抗酸化作用があるので
老化を少しでも防ぐためにも大切なビタミンです。
ただ、老化に良いからといって
取りすぎるのは禁物です！
脂溶性ビタミンのため体内に蓄積し、
頭痛、吐き気を起こしますので
取りすぎには注意してくださいね。
また、妊娠初期に
取りすぎると胎児の奇形が増えることも
確認されてますので
妊娠中の女性は取りすぎないように
注意をしてください。
どんな食事から取れるのか
代表的な食材がこちら！
肉類だと 豚、鳥のレバー
魚類 アンコウ、キモ、ウナギ
野菜 モロヘイヤ にんじん
などなどです。
これらを積極的に摂取していきましょう。
最後までお読み頂きありがとうございます。
