ビタミン取れていますか？
實川 侑汰
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千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一！
美脚・ヒップアップダイエット専門
パーソナルトレーナー
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)
6大栄養素の１つビタミンです。
ビタミンは身体に必要不可欠の
栄養素です。
ビタミンだけでも
13種類のビタミンが存在します。
不足すると欠乏症を起こすことになります。
ビタミンは「潤滑油」の働きをし、
糖質、脂質、タンパク質の代謝を円滑にする潤滑油のような役割を持っています。
また、人体の健康を保ち、新陳代謝。促す働きもあります。
ビタミンには
脂溶性ビタミン
水溶性ビタミンと
２つの種類があります。
名前の通り
脂溶性ビタミンは
水に溶けにくく、油脂に溶けやすいものです。
主にビタミンA・D・E・Kが該当します。
肝臓に蓄積されやすいビタミンになります。
普段の食生活では、取りすぎる心配は
ありませんが、
サプリメントなどを使用して
過剰摂取しますと、頭痛や吐き気などを
起こすので注意が必要ですね。
水溶性ビタミンが
その反対で、水に溶けやすく、油脂に溶けにくいものです。
主にビタミンB群・Cが該当します。
水溶性ビタミンは
体内に蓄積されず、排出します。
毎食、食べ物から一定量をとることが大切です。
サプリメントで
摂取するのもいいですが
過剰摂取には気をつけてください。
最後までお読み頂きありがとうございます。
