太ってしまった理由を理解すること！
實川 侑汰
いつもお読み頂きありがとうございます。
千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一！
ダイエット専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)
ダイエットをする理由で
太ってしまったから。
出産後10キロ以上も体重が増えて
なかなか減らずに過ごしてた。
このような声をよくお聞きします。
太る ということは
口の中に入れた栄養(食事)が
余ってしまい、脂肪に蓄積させるわけですね。
消費が出来ていないということです。
簡単に説明すると食べ過ぎている。
仕事や交友関係での
ストレスで過食してしまったり
食べることが好きで
ついつい食べ過ぎてしまう。
理由は様々だと思いますが
食べ過ぎてしまっているので
太ってしまったわけです。
特に炭水化物・脂質が多い食事をしていると
どんどん体脂肪として溜まっていきます。
身体を作るのは栄養(食事)ですからね。
食事でしか太ることはできません。
なので、1度食事を見直す必要があります。
炭水化物・脂質・タンパク質の
バランスは大丈夫ですか？
炭水化物と脂質が極端に多くなっていませんか？
改善仕方として
食事の全体の量を減らすのは簡単ですが、
いずれ続かなくなり、リバウンドをしやすくなるので
タンパク質を増やす食事してみましょう。
炭水化物と脂質で取り過ぎていた分を
タンパク質に回すといいですね！
炭水化物と脂質を適切な量にし
タンパク質を多くとってみてくださいね。
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