痩せる痩せないは、食事で決まる！！

 

背中のお肉を無くしたい！！

二の腕のプルプルを何とかしたい！！

お腹のお肉減らないかな〜

 

女性にとって、永遠のお悩みかもしれません。

そのお悩みも、おさらばしましょう。

 

痩せるために、まずはやらなければいけないことは、

食事管理をすること！！！

 

これが、1番重要です。

でも、1番めんどくさいと思ってしまうもの...

何をどれくらい食べたのか？

まずは、あなたの現状を把握しなければならないのです。

管理してみると分かるものですが、

意外と食べてるんだ〜って思うことがほとんどです。笑　 (特に炭水化物と脂質)

現状を知り、

炭水化物・脂質・タンパク質のバランスを変えていく必要があります。

 

炭水化物 (大)  脂質 (中) タンパク質 (小)

 

といった感じになってることがほとんどです！！

これでは、まずいです！

 

これを

炭水化物(中) 脂質 (小) タンパク質 (大)    

といった感じに変えられる良いです！！

 

食事の管理の仕方はどうするのか？

今は、スマートフォンという大変便利な物があります。

 

 

食事を管理するアプリがあるので、それを使って食事管理をされてみてください。

1.食べる量を決める  

2.測る

3.入力する

 

これだけをまず、初めてみましょう！

あとは、勝手にアプリがカロリーなどを計算してくれます。

どんなに運動を頑張ってもさほど、痩せません...

食事が全てです。

ですが...

食事制限(糖質カットなど)は、オススメしません！

リバウンドが待ってますからね〜

 

炭水化物　　(中

脂質　　　　(小

タンパク質　(大

この量を忘れずに、今日から初めてみてください！！