脂肪が落ちない原因
實川 侑汰
いつもお読み頂きありがとうございます。
千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一！
ダイエット専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)
脂肪がなかなか落ちなくて
悩むことがよくあると思います。
その原因を自分で理解しないと
脂肪を減らすことは難しいと思います。
・食習慣
・運動習慣
・生活習慣
まだまだ、あるかもしれません。
生活習慣は、お仕事などの関係で
正すことが難しい方もいると思います。
しかし、食習慣は誰にでも
改善することができます。
自分の食習慣を正すことで
あなただけではなく、
ご家族の食習慣も良くなります。
毎週、カップラーメンを食べていたけど、
ご飯や魚などバランスのとれた食事にすることで
脂肪が減っていったりします。
他にも、運動する時間がないという方でも
まずは、食習慣を見直すことが大切ですね。
脂肪が増える原因は
運動不足ではなく、日々の食習慣です。
第一に考えるのが、カロリーオーバーかな？
と頭に浮かぶかもしれません。
確かに、カロリーが上回っていると
脂肪は増えていきますが、
カロリーを抑えたからといって
必ずしも、脂肪が落ちるとは限りません。
一見、ヘルシーな食事をしていると
思っていても、意外と脂質が多い食事をしていたなんてこともあります。
揚げ物が多い食事やたんぱく質の少ない食事は
脂肪が増えてしまう原因です。
揚げ物などを摂ってはいけないわけじゃありません。
控えたり、普段食べない食材を選ぶのもいいかもしれませんね。
どれくらい１日に栄養を摂っているのか
気になる方はメモをしたりするといいです。
また、今はスマートフォンなどでも
簡単に記入することができるので
ぜひ、活用してきてください。
最後までお読み頂きありがとうございます。
