脚痩せを実現させる方法
實川 侑汰
いつもお読み頂きありがとうございます。
千葉のおゆみ野・稲毛海岸エリア唯一の
ダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレー二ングの
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)
脚痩せを実現させるためには、２つのアプローチがあります。
１つ目は食事から
２つ目はトレーニングから
食事はいつもブログに書いているので以前の内容を参考にしてくださいね。
トレーニングからのアプローチについて紹介します。
代表的なのはスクワットですよね。
ただ、スクワットをするだけじゃ変わりません。
脚やせをするためのちょっとしたポイントを教えます。
・重心は、かかと寄り
・お尻を後ろに引く意識
・上体は、背中をピンと伸ばし、頭を少し前に出す
(そうすると後ろに倒れません。)
もし、うまく出来ないなと感じた場合は、
つま先に５センチほどの物を置いてスクワットをすると
自然とかかとに重心が寄ります。
トレーニングをする上で一番大切なのは、
フォームです。
よくある話ですが、
SNSでキレイな人のフォームを真似しても
効果出なかったり、逆効果になることがあります。
効果が抜群に出た！！っていう場合もありますけどね (笑)
それはそれで素晴らしいですよね！
その人の目標とあなたの目標が異なると、
逆効果になる場合もあります。
ですので、
目的にあったフォームで取り組んでいただくことが大事だということです。
トレーニングには、たくさんのフォームが存在します。
ここでは、「太くする」と表現しますが、
太くするフォーム
引き締めるフォームでは、
全く異なるので気をつけてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
