野菜よりも大事な栄養を取ろう！
實川 侑汰
いつもお読み頂きありがとうございます。
千葉のおゆみ野・稲毛海岸エリア唯一の
ダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた
ダイエットには、野菜だ！みたいな風潮があります。
もちろん、野菜も必要な栄養素です！
が、しかし...
野菜よりももっと重要な栄養素があります。
というかまずは、その栄養素を優先的に取って欲しいです。
それは、
タンパク質・脂質・炭水化物
PFCと言われる栄養素です。
なぜ、優先しなければいけないのか？
この3つの栄養素は、
ホルモンバランスやエネルギー、筋肉を作る、内臓構成といった重要な役目を持っているのです。
体脂肪を減らすには、この働きがかなり関与してきます。
機能しなければ、体脂肪は減ることはありません。
減るのは、筋肉や水分くらい。
身体のハリだって消えちゃったりもします。
なので、この３つの栄養素はしっかり摂って欲しいところです。
だからといって、好きなだけ食べていいわけではありません。
適切な量をとることです。
バランスよくとることが出来れば、間食も抑えることができます。
逆にご飯を減らして野菜だけの生活をしていると間食をしたくなります。
身体が栄養が足りてないよ！と教えてくれている証拠です。
お菓子を食べても何も栄養はありません。
栄養があり、体脂肪をしっかり減らしてくれるのは３食の食事だけです。
食べければ、痩せる！じゃなく食べるから痩せるんです。
想いたることがあるな〜
と思うあなたはまず、ご飯をしっかり食べてみましょう！
最後までお読みくださりありがとうございます。
