ダイエットに必要なのはこれ！！
實川 侑汰
ダイエットをするときの食事のバランスとして
『タンパク質をたくさん取りましょう』
という情報をよく目にすると思います。
『タンパク質をとりましょう』は
ここ数年でしっかり浸透してきていると僕自身も感じます。
体験トレーニング時にカウンセリングをさせていただいておりますが、
以前よりも、
『タンパク質は摂るようにしています！』と言われることが多くなりました。
タンパク質さえしっかり摂っていれば、
痩せる！と思っていませんか？？
答えは、
痩せません。
健康にはなります。
ダイエットの代名詞といってもいいくらいに
悪者扱い、太る要素って思われている方がほとんどの
『炭水化物』
まだ、ご存知ではない方も多いかもしれませんが、
ここ最近は、炭水化物は食べた方が痩せる！という情報発信をされる方も多くなってきました。
僕もその一人になるのですが、
炭水化物も取らないと代謝が上がらないので、痩せにくくなります。
炭水化物が好きなんです！！って方は、
タンパク質をもう少し多く摂ってみてください。
バランスよく取れるようになりますので！
さて、最後の意外と見落とされがちの
『脂質』
えっ！脂質ってなに？？
って方もいらっしゃると思いますので、
簡単にご説明します。
ナッツ、お肉の脂身、鶏肉の皮、調理油
カロリーは、
どの栄養素よりもカロリーが高い栄養素です。
ダイエットは、カロリーとバランスで痩せるか痩せないか決まります。
炭水化物を減らすより、脂質を減らした方が、
かんたんにカロリーを落とすことができます。
だからといって、
脂質を摂る量を減らしすぎてもだめなんです。
何が言いたいかというと
バランスよく食事をした方が痩せるし、健康的で、継続させやすいです！ってことです。
脂質は1日で４０gを目安に取れるといいですね。
一度、どれくらい摂っているのか確認してみてください。
６０g以上摂っていることがほとんどです。
最後までお読みくださりありがとうございます。
