食事改善をする理由！ 79
實川 侑汰
いつもお読み頂きありがとうございます。
ダイエット専門
千葉のおゆみ野 稲毛海岸唯一！
美脚パーソナルトレーナー
實川 侑汰です。(じつかわ ゆうた)
ダイエット
ダイエットといえば
食事制限が最初に思いつくこのご時世
私は食事制限ではなく
食事改善をお客様にしています。
食事制限をして
続いてもいいとこ2ヶ月か3ヶ月ほどでは
ないでしょうか？
一生続けるからこそ
美しい身体を作れるわけですが
辞めてしまえばリバウンドスタートです。
そうならないためにも
私は食事制限ではなく食事改善で指導をしています。
炭水化物 身体のエネルギー源
タンパク質 筋肉を作るのはもちろん！
臓器、皮膚、髪、爪も作る成分
脂質 身体の体温を保つ
皮膚、神経、などの保護
簡単な説明ですが、
それぞれに大切な役割があります。
どれも大切ですね。
次に
炭水化物 1グラム 4kcal
タンパク質 1グラム 4kcal
脂質 1グラム 9kcal
これは三大栄養素のそれぞれの
カロリー数です。
脂質は9kcalと多くなっています！
例えば
１日の食事が1500kcalを取っているとします。
Aさんは
炭水化物、脂質を中心として
タンパク質が少ない食事を普段取っています。
Bさんは
タンパク質を中心として
炭水化物、脂質をAさんより少な目の
食事を普段取っています。
同じ1500kcalでも
Aさんの食事は太りやすいことになります。
Bさんは
炭水化物を制限しているわけではないので
苦痛と感じません。
ダイエットをしているのであれば
尚更タンパク質は必要になってきます。
せっかく運動をしても
食事が変わっていなければ
身体は変わることは難しいですね！
だからこそ、食事の内容をかえることが必要！
食事で悩んでいる方は
一度食事の内容を確認してみるといいですよ！
最後までお読み頂きありがとうございます。
