痩せにくいダイエットしていませんか？
實川 侑汰ダイエットは、
体脂肪を減らすことですが、
極端に食事制限をすると
基礎代謝は下がってしまい
痩せにくくなります。
特に基礎代謝が落ちやすくなる流れは、
食事カットをして体重が落ちなくなったら
またさらに食事を減らす。
最終的には、
ほぼ炭水化物を取らない状態になると
もう打つ手がないので、
ダイエットをやめてしまいます。
この流れは、
どんどん基礎代謝を自ら下げてしまっています。
リバウンドをして
再度ダイエットを
始めた時に前回より
食事量を減らさないと
体重が落ちない身体になってしまいます。
究極な例えですが、
基礎代謝が高ければ高いほど
ダイエットは楽になります。
そこで、
基礎代謝を上げる方法をお伝えします。
やることが２つあります。
・筋トレ
・ご飯を食べる
特別難しいことはありません。
筋トレは、
すぐには筋肉はつきません。
長い目で見て基礎代謝を
上げていくものだと思ってください。
食事は、即効性があります。
炭水化物をまずしっかり取ることから始めます。
朝・昼・夜
３食に必ず、炭水化物を取るようにします。
今まで、
炭水化物を取らなかったダイエットから
炭水化物を取るようにするのは、
食べる恐怖を感じると思います。
食べないと基礎代謝は上がりません。
炭水化物を摂って次の日に太ったと感じた場合は、
糖の水分です。
基礎代謝が
下がってしまってダイエットが
うまく進まないと悩んでいる時は、
まずは、３食炭水化物を取るようにしましょう！
「食べなければ痩せる」は一時的です。
リバウンドをしたくない
健康的に続けられるダイエットをするなら
「食べて痩せる」です。
食べることに
抵抗があるかもしれませんが、
適切な量で取れれば
ダイエットを加速してくれます。
