間食がやめられないのは○○○○のサイン

50代女性のお客様のお話です。

スタート時

どうしてもお仕事終わりの甘い物の間食がやめられないと…

ご相談がありました。

結論から言うと

間食は、しない方が余分なカロリーを摂らなくて済むから

摂らない方がいいに越したことはありません。

「何かを食べたい」と言うのは、

「栄養不足だよ〜」と身体からサインが出ているということ。

それは、色々な原因があります。

・３食の食事バランスが偏ってしまっている

・体重増加を気にして食事を抑えている

まず、毎食の食事でバランスが偏ってしまっていると

必ずと言っていいほど、間食はしたくなります。

特にたんぱく質が足りてない食事になると。

そして、たんぱく質は意識しないと不足しがちです。

ですが、間食で何かを食べたいときに

たんぱく質を取りたいと思うことはほぼありません。

ほとんどの方が、

【甘いもの】に変換されてしまいます。

そこで、甘い物の代表である

砂糖を摂ることで、太るという悪循環に陥ってしまうことが多いのです。

この原因の根本的改善は、３食の食事バランスを改善する必要があります。

もう一つのエネルギー不足に関しては、

こちらに関しては、食べることでエネルギーを補給するしかありません。

ただ、先述の通り

砂糖をたくさん使用したものは、体脂肪に変わりやすいです。

エネルギーになるブドウ糖が含まれているもの選ぶことをおすすめします。

間食に限ったお話ではありませんが、

食事は、【質にこだわる】ことが重要です。

間食を止めるよりも質を変えてみてはいかがでしょうか。

現在お客様は、間食は毎日から週２回に激減しました。

間食を止めるから変えるにした結果…

間食をしながらも、４キロ以上体重に変化が出て見た目も変わりうウェストに変化が出たそうです。

もちろん、食事も３食しっかり食べています。

間食をなんとかしたい人は、

まず、３食の食事を見直してください。

体重増加を気にして食事を抑え過ぎてしまうと

間食をしやすくなり

かえって体重増加につながりやすくなります。

この状態になってしまっている方が

ものすごく多いので注意してください。

当てはまるな…と思ったら

確認してくだだいね。