食事からアンチエイジング
實川 侑汰
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千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一！
美脚・ヒップアップダイエット専門
パーソナルトレーナー
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)
女性にとってのアンチエイジング(若返り)は
すごく大切ですよね。
年齢よりも若く見られるということは
とても嬉しいことでもありますよね。
トレーニングをすることで
乳酸が溜まり、成長ホルモンが分泌されることで、アンチエイジング(若返り)になります。
しかし、トレーニングだけではなく
食事からでも、アンチエイジングをすることができます。
まずは、老化をしてしまう原因です。
呼吸で取り込んだ酸素の一部が
体内で活性酸素に変わっていきます。
ストレス、タバコ、紫外線、排気ガス、大量のアルコールが活性酸素の元になります。
また、酸化した食べ物、添加物の多い食材も老化を進行させる原因です。
老化が促進されていくと、
がん、動脈硬化、糖尿病など生活習慣病を
引き起こす原因にもなります。
なるべく、老化をしないことがいいですね。
その老化を防ぐ抗酸化物質はどんななのか
それは野菜です。
色とりどりの野菜を積極的に摂取していきましょう。
緑、黄、赤、白と様々あります。
ビタミンC、E、β-カロテンが豊富です。
抗酸化物質がふくまれているので
アンチエイジングに大切な野菜です。
まず、食事内容を見直すことでも
アンチエイジングはできます。
トレーニングと食事改善に取り組み
アンチエイジングをしましょう。
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