食べ過ぎたあとは…

ダイエット中なのに

「ランチをして食べ過ぎてしまった」

「外食で食べ過ぎた」

こんな経験ありますよね。

そんなときの夜ご飯や次の日ってどうしてますか？

「炭水化物を抜いたり」「夜ご飯を抜いたり」していませんか？

食べ過ぎたことを挽回するために

「朝ごはん抜いたり」「食べなかったり」していませんか？

食べ過ぎたことを翌日に挽回する必要はないです。

それに、前日に食べてすぐに

体脂肪に変わるわけじゃありません。

体重には反映されるけど、体脂肪にはならないです。

食べ過ぎた翌日に減らす、食事を抜くという思考は、

ダイエットが苦しくなる、続かなくなります。

極端なことは考えず、

食べ過ぎても夜ご飯はちゃんと食べること

次の日の朝はちゃんと食べること。

量は、その時のお腹の空き具合で決めたらいいです。

この思考が必要です。

食べ過ぎると

「罪悪感を感じてしまう」　

「落ち込んでしまう」ことがありますよね。

食べ過ぎが悪いわけでも、太るわけでもありません。

食べ過ぎる日もあってもいいと思います。

落ち込む必要も食べ過ぎる必要もありません。

食べ過ぎが続く習慣がよくないんです。

食べ過ぎが続くのは、また別の問題があります。

食べ過ぎたら切り替えるだけ！

とはいえ、いい食事をするぞ！と意識が強くなりぎてもよくない。

食べ過ぎたは焦ることなく

次の日からいつも通りの食事をしていきましょう。